理想の美脚とは？

「脚痩せダイエット！」と言って、ただ細いだけではＮＧです。 脚痩せは、まず"自分の脚のタイプ"を知り、どんな方法が良いのか知ってからスタートしましょう。 むくみ、脂肪、Ｏ脚、Ｘ脚など、種類によって脚痩せも様々です。 まずは、理想の美脚を知り、自分の脚と比較して、目標を定めましょう。

《見た目（形）の理想》

・鏡の前に立って見た時に、正面から見て・・「太もも」「ひざ」「ふくらはぎ」 「くるぶし」　の４カ所がくっつくのが、理想の形です。

《長さの理想》

・［ひざ～かかと］：［股～ひざ］の割合が５：３であることが
　　最も美しく見える理想の長さです。

《太さの理想》

・「太もも」：「ふくらはぎ」：「足首」の割合は５：３：２であることが、理想の太さです。

理想のサイズをチェック

・太もも　　　４５～５０ｃｍ　
・ふくらはぎ　２８～３３ｃｍ　
・足首　　　　１８～２０ｃｍ

しかし、身長によってサイズも印象も変わるので、
計算式で自分の"理想のサイズ"を出す事もできます。

・股下の長さ　　自分の身長×０．４７
・太もも　　　　自分の身長×０．３
・ふくらはぎ　　自分の身長×０．２
・足首　　　　　自分の身長×０．１２

【例：身長１６０cmの場合】

・股下の長さ　　身長×０．４７＝７５．２ｃｍ
・太もも　　　　身長×０．３＝４８ｃｍ　
・ふくらはぎ　　身長×０．２＝３２ｃｍ
・足首　　　　　身長×０．１２＝１９．２ｃｍ

あくまでも"理想のサイズ"の数値なので、とらわれすぎる必要はありません。 ただ、理想の数値と、自分が計算をした数値に大きく差があれば、 まさに！ご自身の脚痩せの目標となり、脚痩せへの意識も高まります。「太い」と思っていた脚が、実は数値的には「理想的だった♪」という場合も。 神経質にならずに、目標を定めた部分を重点的にダイエットしていきましょう。

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