骨盤の開きの矯正がヒップダイエットのポイント

骨盤の開きの矯正がヒップダイエットのポイント

骨盤矯正

骨盤は、普段のの様々な癖で歪んでしまいます。 そして、骨盤が歪むと、お腹のまわりやお尻に脂肪がつきやすくなってしまいます。 つまり、お尻痩せのためには、骨盤の開きを矯正する事が大事ですし、妊娠出産経験するとお尻のサイズは大きく変化するので、骨盤を正常な状態に戻すことが大切です!

 

普段のちょっとした意識や行動・運動で少しずつ骨盤を本来の位置に戻していきましょう♪

 

イスに座って簡単矯正

イスに座ってひざを90度に保ち、ゆっくりと息を吐きながら足を床から3cm程浮かせて15秒キープします。、このときに膝が開かないように気をつけてください。たったこれだけの動作ですが、骨盤を元の位置に戻したり、お尻の脂肪を燃焼させたりとダブルの効果があります。

 

お尻歩きで矯正

足を前に伸ばして座ります。腕を振りながら、お尻を使って前後に進みます。 お尻を床から浮かせないようにしましょう。でもこの運動をする時に気をつけて欲しいのが、頑張っていっぱいやる人だとお尻が床の刺激で色素沈着してしまいみっともなくなる事があるので、出来るだけカーペット等の下が柔らかいところでやったり、摩擦の少ない木綿の下着を履いて実行してください。

 

歩いて矯正 ※次のことを意識して歩きましょう。

・ちょっとした時間でもできるだけ歩く。
・大股で歩く。
・一直線上を意識して歩く
・足の裏全体で着地するように歩く
・早歩きで歩く

 

内側重心で矯正

家事をするときなど、立っている時に足の裏の内側に重心をかけるようにして歩いたり、 立ったりすると骨盤が矯正されて太ももも引き締まります。もちろん、お尻痩せにも繋がります。

 

骨盤ベルトで矯正

骨盤ベルトは、しっかりと骨盤を固定して、開いてしまった骨盤を元に戻すために使用するものです。 骨盤ベルトは、手軽に矯正ができるのでおすすめです。
[効果]
・下がった内臓が正常な位置に戻ってぽっこりお腹を解消!
・骨盤を戻してお尻が上がり、キレイなヒップになれます!
・ベルトで腰を安定させるので、下腹やお腹を引き締めます!
・脚のゆがみも改善されて、美しく伸びた美脚になれます!
・ベルトで腰が支えられると、自然に姿勢が良くなります!

 

骨盤矯正は短期間だけではなく、日常生活の一部に取り入れて習慣づけてください。

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