顔のたるみを解消するエクササイズ@10歳は若返る!?

顔のたるみを解消するエクササイズ@10歳は若返る!?

たるみ解消エクササイズ

顔のたるみを解消すれば、10歳は若返ります! その厄介な顔のたるみを解消するには、原因の一つである、表情筋を鍛えていくことが大切です。 表情筋は、顔の骨と皮膚を動かして、表情を作る働きをしています。

 

しかし、普段の生活で表情筋は全体の30%くらいしか使っていません。 つまり、加齢で衰えたり、無表情で筋肉を使わないでいると、表情筋はバランスを崩してたるみとなってしまいます。

 

たるみ解消=表情筋を鍛えるエクササイズ

●ウォーミングアップ
@顔を上下に引っ張られるイメージで縦に伸ばします。
A顔を上下から押しつぶされるイメージで縦に縮めます。
B顔を左右に引っ張られるイメージで横に伸ばします。
C顔を左右から押しつぶされるイメージで横に縮めます。

 

●口角のエクササイズ
@笑顔をつくり右の口角を上げながら右目をウィンクします。
※そのまま5秒間キープして、ゆっくり戻します。
A左側も同じように行ないます。
B 口を「おー」の形に開いて、頬の皮膚を伸ばすように縦に伸ばします。
C口を「あー」の形に開いて、頬の筋肉を持ち上げるように伸ばします。
※この「おー」と「あー」を10回ほど繰り返します。

 

●口もとのエクササイズ
@ゆっくりと唇をつぼめて突き出して、ゆっくり戻します。
A「あ、い、う、え、お」と口を大きく開けて発音します。
B口を閉じたまま笑顔を作って、ゆっくり左右に口角を引き上げます。 そしてゆっくり戻します。

 

●目元のエクササイズ
@両目を大きく開きます。
Aゆっくり閉じていきながら、固く閉じます。
B右目を大きく開いて、左目を固く閉じます。左右交互に行ないます。

 

普段の生活でも、しっかり口を開けて発音したり、 表情筋をたくさん使うことを意識して、顔のたるみを解消していきましょう。

 

 

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