顔痩せエクササイズの方法@ペッボトルを使って手軽に!

顔痩せエクササイズの方法@ペッボトルを使って手軽に!

自宅で簡単にできる顔やせエクササイズを紹介していきます。

 

ペットボトルでエクササイズ

ペットボトルを使った顔やせエクササイズ1

[やり方:1]
@キャップを外した1リットルサイズのペットボトルを口にくわえて、  中の空気を吸い込むようにペットボトルを凹ませます。
A凹ませたまま10秒間キープします。
B息を吐い、てペットボトルを膨らませます。膨らませる時はゆっくり時間をかけて膨らませます。
※@〜Bの動作を30回くらい繰り返すと効果的です!

 

ペットボトルを使った顔やせエクササイズ2

[やり方:2]
@水を少し入れた、500mlサイズのペットボトル1本を使います。
A歯で噛まないようにペットボトルの飲み口をくわえたて、あごを上げるように上へ持ち上げ10秒間キープします。
※この動作を3回くらい繰り返します。
初めは少なめに水を入れますが、慣れてきたら水の量を少し増やしたり回数を増やすと効果的です。

 

 

頬の表情筋を鍛えるエクササイズ

@両頬にパンパンに空気を入れて膨らませます。そのまま5秒間キープします。
A口は閉じたまま、右の頬だけに空気を入れて膨らませて、5秒間キープします。
B左側の頬も同じように行います。
C前歯の上部と鼻との間に空気を目いっぱい入れて、5秒間キープします。
D普段の表情に戻したら、あごの内側も膨らませて、5秒間キープします。
E口は閉じたまま、口の中の空気を吸い込んで頬をすぼませて、5秒間キープします。
Fゆっくり頬を膨らまして、膨らんだところで5秒間キープします。
G最後にゆっくり空気を出して自然な表情に戻します。 ※3回くらい繰り返します。

 

 

おしゃぶりでエクササイズ

おしゃぶり顔やせエクササイズ

赤ちゃん用のおしゃぶりを自宅に居る時と睡眠の時にくわえるだけで、 普段使わない筋肉を鍛えられるので、顔が痩せていきます。 顔痩せのおしゃぶりエクササイズは、吸い込む力で頬に緊張を与えて、自然に顔が引き締まるのです。 表情筋をたくさん使うことを意識して、顔のたるみを解消していきましょう。

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