リンパマッサージで小顔・造顔

顔のマッサージでリンパを流す

リンパマッサージ

マッサージでリンパの流れをよくして、余分な水分や老廃物を押し流し 小顔の大敵であるむくみを取り除きましょう!

 

【リンパマッサージの基本】
マッサージは、リンパの流れに沿って心臓から遠い部分から行います。 顔痩せの場合は、顔・首・耳周辺のリンパ節を中心に行います。 顔へのマッサージの前に、首のリンパマッサージをすると効果的です。 マッサージは、力を入れすぎず、やさしく"押す""なでる"が基本です。
下から上へ、中心から外側に向かって行うことがポイントです。

 

【マッサージをする時の心掛け】
◎直前にコップ1杯の水を飲む。 リンパ液の濃度が薄まって、リンパ液が流れやすくなります!
◎お風呂上りなどに行うと効果的。※食後、飲酒の直後は避けましょう。
◎リラックスしてから行う。 リラックスするとリンパ管が緩んで、リンパの流れもスムーズになります。

 

《実践☆リンパマッサージ》
[やり方:その1]
@両手を首の後ろに当ててます。 3本の指の腹で(指先に少し力を入れて)首筋に沿っておろし ます。 ※首のこりをほぐすイメージ。 10回繰り返します。
A耳の下から首の横を、指の腹を使って軽く押していきます。
B指全体を使って、耳の下から鎖骨に向かっておろします。 
C首の両側を、上から下へ真っ直ぐ流れるようにさすります。
D親指以外の4本の指で鎖骨を中心から肩先に向かって滑らせます。
E指を鎖骨からわきの下に向かってなでおろし、わきの下を軽く押します。
※わきの下には、リンパ節のあるので、リンパの流れがよくなります。

 

[やり方:その2]
@4本の指で、あごからえらの方に向かって、やさしくなでます。
A両鼻の脇からこめかみ(斜め上)に向かってソフトなタッチでなでます。
Bおでこから頬に向かってなで下ろします。  
@〜Bを10回ほど繰り返します。

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