太りやすいのはこんな人！１番の原因は食べ過ぎと運動不足です

同じ体重でも、人によって基礎代謝量というのは、変わってきます。筋肉が多い人、体温が高い人は基礎代謝が高く、筋肉が少ない人、体温が低い人は基礎代謝が低いという傾向があります。筋肉をつけ、基礎代謝量を上げると痩せやすくなることはわかるのですが、それでは、どのような人が太りやすいのでしょう？

生活が不規則である、運動をしない、ストレスを感じやすい、好き嫌いが激しい、便秘がち、お米が好き、ご飯を食べなければ力が出ないと思い込んでいる、疲れたときには甘いものを食べなければいけないと思い込んでいる、お酒が好き。太りやすい人にはこのような共通点があるようです。

１番の太る原因は、食べすぎと運動不足です。食べすぎで太る人は、量をたくさん食べる人、量は人並みでも高カロリー食ばかりを好んで食べる人に分けることができます。また、太っている人に共通している食事の仕方もご紹介しておきましょう。食べ物が目の前にあると食べたくなる、噛む回数が少ない、１度口に入れる量が多い、早食い、残すのをもったいないと思ってしまう。無意識のうちに繰り返しているこれらの食に対する習慣を続けていると、身体についた脂肪がどんどん増えていくでしょう。

ダイエットとリバウンドを繰り返している人も、太りやすくなっています。筋肉量は落ちているのに脂肪だけは蓄積されているから、リバウンドを繰り返してしまうのです。筋肉量が落ちると、代謝が下がりますから、太りやすく痩せにくい体質になっているといえます。

食事を取る時間、量、食べ方に気をつけること。適度な運動を毎日習慣として行うこと。これらを意識しているだけでも、太りやすい体質が徐々に改善されていくことでしょう。