太りやすいのはこんな人!

太りやすいのはこんな人!1番の原因は食べ過ぎと運動不足です

ぽっこりお腹

同じようなモノを食べ普段の運動量や活動時間が同じでも太る人と太りにくい人がいます。

 

では、なぜ太りやすい人とソウでない人がいるのでしょうか?

 

同じくらいの体重だったとしても筋肉と脂肪の割合が違うかもしれませんし基礎代謝が高い人と低い人の違いもあるでしょう。

 

同じようなモノを食べているようで、実は間食だったり頻繁にスナック類を口にしていたり、深夜に食べていたりとちょっとした違いであっても長い間には大きな違い(体重・脂肪量)になってしまいます。

 

 

一般的に太る原因としては
1.過食
2.食生活のリズムのみだれ
3.遺伝的要素
4.運動不足
5.熱産生がうまくできない
などがあげられます。

 

体重が落ちた=脂肪が減ったではない!

食事制限によるダイエットをする人にリバウンドが多いのですが、その原因の多くが食事制限によって脂肪よりも筋肉量が減ったために体重が落ちたことです。

 

確かに体重計の数字は落ちたかもしれませんが筋肉量が落ちたという事は基礎代謝が落ちたことですし、筋肉が落ちたことで普段の生活での行動量も落ちてきます。

 

つまり脂肪を燃焼しにくい身体になってしまったことでリバウンドしてしまうのです。

太りやすさチェック

太るには色々な要因がありますが、それらを並べて見ました。

 

当てはまる項目が多ければ多いほど太りやすい生活をしている人ですので注意してください。
□朝食抜くことが多い
□歩いて15分くらいのところでもバス等の乗り物を使いがち
□何となくスナック類などをちょこちょこ口にする
□どちらかといえば早食いの方である
□食事の時間がバラバラ
□ストレス等いらいらしたときについつい過食になる
□インスタント食品をよく使う
□外食が多い
□ご飯があればおかずは少しでも大丈夫
□深夜にお腹がすくとついつい食べてします
□普段、歩くことはもちろん運動もあまりしない
□親や兄弟が太っている
□普段一緒に行動する人に太った人が多い

 

 

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