規則正しい生活を送ると痩せ易い体質になります!

規則正しい生活を送ると痩せ易い体質になります!

生活リズム

普段生活リズムを意識していますか?

 

生活リズムと言っても毎日一定の時間で生活・行動できる人もいれば仕事の都合上、子供や介護があってとかで、自分の思うようなスケジュールで行動できない人も多いでしょう。

 

起床時間、就寝時間、食事や休憩、出勤時間・通学時間、仕事や家事に携わる時間と生活のリズムやパターンは人それぞれだと思いますが、ダイエットはもとより健康を維持して生活する上ではこの生活のリズムを守って生活をすることが非常に大事です。

 

もちろん低血圧や不眠、疲労等でなかなか起きられない目覚ましをセットしても時間通りに起きられない、起きても実際に行動するまでに非常に時間が掛かる人もいるでしょう。

 

 

その結果として
・朝の時間がタイトになり朝食を抜く、ごく少量ですます。
・駅のホームなどでカロリーの高い+高炭水化物の食事を短時間にかき込むように食べる。
・昼ご飯もついついジャンクフードや油モノを食べてしまう。
・不規則な生活リズムやストレスからついつい甘いものや塩分の多いモノを間食として食べてします。
・夕飯もついつい高カロリー・高炭水化物+アルコール。
・外で食事を済ませたせいで帰宅後物足りなくなりラーメン等を深夜食として食べてします。
就寝直前の食事は睡眠の妨げになるばかりでなく肥満の元です。

 

でも、そういったことがわかっていながらストレス等が原因で生活リズム・食生活のリズムを正す事が出来ない。

 

太っている人何は何かしらこういった生活リズム・食生活のリズムの狂いで思い当たることがあるのではないでしょうか?

 

カロリーの取り過ぎを気にして一日二食になっていたり、高炭水化物の食事がいけないらしいと、ほとんど取らなかったり、どんなことでもそうですが物事には加減と言うモノがあります。

 

やり過ぎても、やらなさすぎてもいけないのです。

 

極端な方法をとったダイエットでは最初こそ体重が落ちますが、リバウンドの原因になりますし身体への悪影響もあります。ダイエットの結果として身体を壊しては意味がないですよね。

 

昔から規則正しい生活や食事といわれますが、太っている人、なかなか痩せられない人は、意識しないとどうしてもそういった生活リズムが狂いがちです。

 

普段から規則正しい生活、食生活が出来てくれば、それだけでも身体の調子が良くなって寝覚めが良くなったり疲れからくるストレスによる暴飲暴食も減っていくはずです。

 

 

規則正しい生活を送ると痩せ易い体質になります!関連ページ

太りやすい体質・タイプ
太りやすい体質・タイプといった言葉を聞くこともありますがいったいどんな人が太りやすいか知ってますか?
消費カロリー>摂取カロリーで痩せられる?
一般的に食事で取るカロリーより消費するカロリーが多ければ痩せると言いますが本当でしょうか?