ダイエットとコレステロール

コレステロールという言葉を耳にしたことがありますか？ ＴＶや新聞、雑誌などで耳にする機会の多い言葉だと思います。 コレステロールとは、人が生きていくうえで欠かせない脂質の一種です。 血液中、脳や内臓、筋肉など全身のさまざまな場所にコレステロールは存在しています。

コレステロールには「ＨＤＬ（善玉コレステロール）」と「ＬＤＬ（悪玉コレステロール）」とがあります。 ＨＤＬは余分なコレステロールを回収して肝臓に集める役割を持っています。 ＬＤＬは、血管を通して体中にコレステロールを運ぶ働きを持っています。

メタボリックシンドロームに悩む人がコレステロールを気にしている傾向がありますよね。 コレステロールが増えすぎてしまうと、血管にコレステロールが癒着していき血管を細くさせてしまうからです。 細くなった血管は、動脈硬化になる場合が多く脳や心臓の病気、生活習慣病を引き起こす原因となってしまいます。

ＨＤＬとＬＤＬの比率は２：１が理想だと言われています。 ＬＤＬも０では健康上よろしくないのです。 高カロリーな食事には、ＬＤＬが多く含まれているという傾向があります。 しかしながら、高カロリー食品の摂取をやめたからといってＨＤＬコレステロールが増えるわけではありません。 ＨＤＬを増やすためには運動をしなければならないのです。

ダイエットは、食事制限と運動を並行して行うことが理想的です。 食事制限によりＬＤＬを摂取する機会が減り、運動することで体内のＨＤＬが増加する。 このしくみを上手に活用することで、ダイエットを行いながら悪玉コレステロールの摂取量を減らし善玉コレステロールを増やすことができるでしょう。 脳や心臓の病気、生活習慣病のリスクを減らし健康的な身体を手に入れることも出来るようになりますね。

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