間違った食事制限で起こる健康被害

運動だけでダイエットするよりも、食事制限を行ったほうが効率よくダイエットをすることができます。 しかし、食事制限を実践している人の多くが間違った食事制限を行っているようです。 正しい食事制限を行ってリバウンドなく体重を減らせるようにしなければなりません。

絶食ダイエットや置き換えダイエット、一品ダイエットなど効果があるとされている食事制限は沢山あります。 しかし、このような過激な食事制限を行うと、食べられないというストレスが溜まってしまい、ドカ食いを招き、リバウンドをする原因となってしまうのです。 食事制限が終わったら好きなものを食べよう・・・。 今までの無理な食事制限のせいで、好きなものを口にした瞬間食欲が止まらなくなってしまうことでしょう。

間違った食事制限で起こる健康被害の代表として、骨粗鬆症、摂食障害、婦人科系トラブルがあります。 骨粗鬆症は、カルシウム吸収を促進するマグネシウムの欠乏、ビタミンＤの不足が原因で起こります。 骨量は、３０代後半から徐々に減少していくので、１０代、２０代のうちに骨を作るための栄養を摂っておかなければ将来骨粗鬆症になる危険性が高まるでしょう。

私たちの食欲は、脳の視床下部にある食欲中枢によってコントロールされています。 間違った食事制限や異常な食生活が続くと、食欲中枢がコントロール不能に陥ってしまい、過食や拒食など摂食障害を起こす原因となってしまうでしょう。

栄養不足が続いていると、卵巣の機能が低下します。 エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの分泌が低下し、生理不順、無排卵などの婦人科系トラブルを起こしやすくなり、不妊の原因にもなるでしょう。

即効性のあるダイエットが出来るからと、間違ったダイエットを続けていると、近い将来大きな後悔をすることになるでしょう。 正しいダイエットの知識を身につけ、健康的なダイエットを行わなければなりませんね。

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