お酒はダイエットの敵？

「お酒はエンプティカロリーだから太らない」という言葉を聞いたことがありませんか？ アルコールは１ｇあたり７kcalという高カロリー食品です。 アルコールから摂取したカロリーは糖質や脂質より先にエネルギーとして消費されます。 お酒を飲むと体が温まったり、顔が赤くなったりするのは、アルコールのカロリーが熱として消費されているからなのです。 そのため、アルコールのカロリーは摂取カロリーとして厳密に数える必要はありません。 ただし、お酒の味付けのために加えられた糖分は、糖質として身体に吸収されますので、気をつけましょう。

お酒で太ってしまうのは、アルコール自体に問題があるわけではありません。 アルコールを摂取することで、神経が麻痺してしまうことがダイエットにとっての悪影響となるのです。 アルコールを飲むと、肝機能が低下し血糖値のコントロールが正常に行われなくなります。 血糖値のコントロール不能により、食べても食べても血糖値が上がらず空腹を感じてしまうのです。 お酒を飲んだ後にラーメンやお茶漬けを食べたいと感じるのも、肝機能の低下が原因となっています。

お酒がさほど好きでない人は、ダイエット中にお酒を飲まないようにすると良いでしょう。 飲み会などでも、お茶で乗り切りましょう。 ダイエットを成功させるには、お酒を飲まないに越したことはありません。

晩酌をしなければストレスがたまってしまう！という人は１日に飲む量を決めてダイエット中はそれを守りましょう。 厚生労働省の健康のためのアルコール摂取の目安が、ビール５００ｍｌまで、清酒なら１合、ウィスキー、ブランデーなら６０ｍｌ、焼酎０,５合、ワイングラス１杯半までとなっています。

付き合いでお酒を飲む機会の多い人は、食事内容に気をつけましょう。 アルコールを消費している間、食事から摂取した他のカロリーを消費することはできません。 カロリーの低いおつまみで空腹を満たすと、身体に蓄積されるカロリーが少なくなるので、お酒を飲んでも太りにくくなるでしょう。

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