積極的に取り入れたい！産後ダイエットの成功体験談・事例

産後ダイエットの成功体験談

産後ダイエットには、様々な種類や方法がありますが、成功した方法で、しかも自分に合ったダイエット方法が見つかれば、スタートに悩まずにすぐ実践する事ができます。

●粉ミルクではなく母乳で！

授乳で赤ちゃんに母乳を与えているだけで、お母さんのカロリーが消費されます。しかも、一日に約６００カロリーから８００カロリーも消費します！！運動もしていないのに、カロリーを消費できる＝ダイエットできている事は、お母さんにとって嬉しい話ですし、赤ちゃんの成長にとっても良い事です。

●インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズは、竹内結子さんが、ウエストを８cmも細くすることに成功したエクササイズです。骨盤を矯正しながらエクササイズするという方法で、開いてしまった骨盤を、正常な位置に戻す効果があります。また、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できます。

●栄養バランスを考えた食事を！

食事は量を減らすのではなく、栄養のバランスを考えた食事へと変えると、産後ダイエットに効果的です。また、豆乳を飲むと満腹感ができ炭水化物を減らせます。また、豆乳はたんぱく質が多く、脂質が少ないので母乳にも良いです。

●ヨガで体の基礎代謝を上げる！

ヨガは、妊娠中から産後ダイエットまで人気があります。そして、産後ダイエットは激しく動きを控えるために「寝ヨガ」が適しています。寝ヨガは朝起きた時に始めましょう。

●成功を信じて、持続する！

産後ダイエットで、最も大切なのは持続することです！結果を意識してしまうと、ダイエット自体が辛くなって止めてしまう原因になるので、ゆっくりと自分のペースで行っていきましょう。

●「綺麗でいつづけよう！」と思う気持ち♪

正しい産後ダイエットの方法をしっかり頭に入れても、「綺麗でいたい！」と目標を持たなければ、成功には繋がりません。産後ダイエットは、ちょっと頑張ればいつまでも美しくいることができますよ。

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