出産太り解消に産後ダイエット

【ピラティスとは】

ピラティスは、ジョセフ・ピラティスさんが考案したエクササイズで、 ハリウッドや日本でもセレブを中心に「健康的に痩せられるエクササイズ」として、 注目されている最新のフィットネスダイエット法です。

【ピラティスの隠れた効果♪】

・代謝が高まり、太りにくく＆痩せやすい体質になることができます
・体がしなやかになったり筋肉を正しく使用するのでリハビリやケガ予防の効果があります。
・リンパの流れや血行が良くなります。
・便秘や冷え性、むくみ、肩こり、腰痛、肌荒れなどを改善する効果もあります。
・体を支える筋肉を引き締めて、全身のバランスを整えます。

【ピラティスの基本】

・運動とは違って、呼吸と基本姿勢を意識しながら緩やかに行います。
・やり方を間違えると、効果がないだけでなく筋肉を傷めてしまうので注意が必要です。
・正しい呼吸法で緊張感をほぐし基本姿勢を意識しながらインナーマッスルを自然に鍛えます。 ・年齢や性別を問わずに、自分のペースで行うことができます。
・継続が大切なので、生活習慣として定着させることがポイントです。

【産後のピラティス】

ピラティスは、抱っこや授乳でゆがんだ姿勢を正して体のバランスを整えたり、 極端に筋力や体力を使わないので、産後ダイエットに最適です！ また、産後ダイエットは脂肪を落とすダイエットではなく、まずは妊娠・出産でゆがんでしまった骨格を元に戻すことが大切です。

そこで、正しい骨格と出産後に緩んだ下腹部の引き締めを行っていくのが、産後ダイエットのピラティスになります。 もちろん！腰痛の改善や産後の機能回復を早める効果もあります。 育児で忙しくて本格的なスタジオに通うのが無理な人には、自宅でもできるＤＶＤや本も販売されています。 ただし、妊娠中、出産後は必ずマタニティ用のＤＶＤを選択しましょう。

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