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産後ダイエットにヨガ

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ヨガは、赤ちゃんのお世話で忙しいい産後のお母さんにピッタリのダイエット法です。 しかも、１畳くらいのスペースがあればどこでもできます！ しかも、毎日わずかな時間でできるので、毎日コツコツと続けるだけで確実に体に効果が現れます♪ 赤ちゃんが寝ている時間や、ちょっと空いた時間で簡単にできるので、ヨガはおすすめです。

《ヨガの効果》
●基礎代謝がアップするので、ダイエット効果が高くなります！
●ゆっくりとした呼吸＆動きをするヨガ＝有酸素運動が、基礎代謝アップして脂肪を燃焼してく　れます。
●運動が苦手！体が硬い！・・でも大丈夫！ ヨガは、運動が苦手や体が硬い人ほど、ゆっくりな　動きが大きな刺激となって体に効いていき、 血行が良くなったり、筋肉や関節を柔らかくなっ　ていきます。
●心も体もリラックスできます♪ ヨガは、心を落ち着かせてリラックスする効果があります。
●体のゆがみが直すことができます。 普段使わない筋肉を動かすので、体のゆがみが改善されて　いきます。

《ヨガのポイント》
◎動作はゆっくりと無理な動きはしないで、一つ一つ丁寧に行います。
◎ヨガの呼吸法をマスターして、呼吸を止めないように呼吸と動作を一緒に行います。
◎ポーズを決める時は、視点を一点に定めて、５呼吸をゆっくり行います。
◎ヨガのタイミングは、空腹時がベストです！食後すぐは避けてましょう。
◎ヨガの後は、効果が半減してしまうので、すぐに入浴してはいけません。３０分ほど間隔をあ　けてから入浴します。
◎リラックスできる服装で行います。 窮屈な服装で行うと体が締めつけられて、血行も悪くなり効果が出なくなります。 ヨガには様々なポーズがあります。初心者の人や産後のお母さんなど、手軽＆簡単にできるヨガもたくさんあります！ 「どの部分を引き締めたいか」「どうなりたいか」など目的別を考えて行ってみるのも楽しいですし、 全てのポーズにチャレンジできれば、体全体を活性化することができます。


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