キャベツダイエットの実践方法

キャベツダイエットは、１日に摂取するカロリーを減らし、必要な栄養素をしっかり摂りながら ダイエットを続けることが、このキャベツダイエットの一番の目的です。

《食べ方》
※基本は、キャベツを生で食べるのがポイント！
千切りや５センチ角のザク切りにした、生キャベツの葉を１～３枚。 １／６玉ほどで食べられる量を毎食前に１０分くらい時間をかけて、ゆっくりとよく噛んで食べます。

食べ方での注意

●味付け：何もつけないでそのまま食べるのが一番効果的！
・マヨネーズやオイルが入ったドレッシングなどは、できるだけ避けましょう。
・しょうゆ・ソース・レモン汁・酢・塩・胡椒・ポン酢・ノンオイルドレッシングなどカロリーが低い調味料と一緒に食べましょう。

●飽きてきたら・・・。
キャベツダイエットで大切なのはきちんと続けることなので、美味しくキャベツを食べる工夫をしていきましょう。大切なのは、無理に生キャベツを毎食に摂ろうとせずに、好きなように工夫をしながら美味しく食事をすることです。
・無理をして脱落しないためにも、好きなように調理してもＯＫ！少量の油で炒めたり、スープにしたりすると食べやすくなります。
・油や塩分を過剰摂取には注意をする！
・生キャベツ→たまに調理→生キャベツという"基本のルール"をきちんと守る！
・ちょっとぐらい『毎食前食べる』という基本から外れても大丈夫です。３食のうちの１食だけをキャベツにすることもできます。
・キャベツの変わりに、レタスやセロリなど食物繊維が豊富な野菜にしてもいいです。

※さらに注意したい事は、頑張りすぎて生キャベツだけを食べ続けてしまうことです。 　キャベツだけでは必要な栄養素が全く足りません！！栄養が偏ってしまいます。リバウンドの原因にも繋がってしまうので、くれぐれも注意しましょう！！

　栄養の偏りを防ぎリバウンドの危険を回避！
　ダイエット食品の人気ランキングはこちら

　緊急！！どうしてもすぐに痩せたい！
　すぐ痩せるにはこれがおすすめ！

　太る原因を根本から解決！
　お腹が減りやすいなら試す価値あり！