なぜダイエットにキャベツがいいの？

キャベツダイエットとは、食事の前に生キャベツを一定の量を食べる方法なので、 何度もキャべツを噛むことで満腹中枢を刺激し、少量の食事で脳に満腹になったと勘違いさせることができ、 食べ過ぎを抑える効果があります。

キャベツダイエットのメリット

●キャベツは、丸ごと１個のカロリーは約２３０kcaと低カロリーなので、満足感が大きいうえに、必要以上の栄養やカロリーを摂らずに済みます。
●よく噛む習慣が身に付く
●ストレスを感じない
食事制限がないので、キャベツをお腹いっぱい食べることができます。
●リバウンドが少ない
単品ダイエットではなく、食前にキャベツを食べるだけなので下手に栄養が偏りません。

野菜の中で"キャベツ"が選ばれる理由

●一年中、いつでも手に入って、価格も安い！
キャベツはスーパーやコンビニでも購入ができる常備野菜です。しかも、他の野菜と比べて安く手軽に購入できます。キャベツダイエットは、一回で１／６個をざく切りにして食べるので、一個購入すると二日間はで１個を消費する計算になりお得です。

●種類が豊富！
　キャベツには品種がいろいろあります。寒玉キャベツ（冬系）や春キャベツ。グリーンボール、芽キャベツ、紫キャベツなどがあります。それぞれの特性を活かして美味しく食べることができます。

●毎食１０分くらい時間をかけて、よく噛んで食べるので、噛む回数が増える！
　とにかく重要なのは噛むことです！様々な野菜はありますが、少量で満腹感を得るのは難しく噛む回数も少ないです。その点、キャベツは噛み応えがあり、少量で満腹感が得ることができます。

●他の食材との相性もイイ☆
　キャベツはサラダにもよく使われます。また、おかずとしても大変使いやすい食材です。キャベツを食べる時は、レタスやトマトといった野菜やシンプルな調味料と一緒に食べれば飽きることもなく、長く美味しく続けられます。

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