もやしダイエット実践方法を紹介！

パターン１
３食のうち１食を、もやしだけに置き換えダイエットです。調理方法はお好みでＯＫ！！３食のうち、１食をもやしにするダイエット方法なので、無理をしないようにチャレンジしましょう。

パターン２
もやしダイエットには、夕食をもやしにマヨネーズをかけたものに置き換えるといった簡単なやり方もあります。もやしは１００ｇ食べても、とても低カロリーですが結構なボリュームになります。かなりの量を食べられるので満腹感も得られて、ダイエット時の悩みである空腹感を感じることなくチャレンジできます。

パターン３
「もやしだけでは・・・ちょっと・・辛い」という人は、普段の食事と一緒にもやしを食べることで満腹感が得られて、食事の量を減らすこともできます。もやしとご飯やおかずを食べてもダイエット効果は得られるので、初心者の人や長期間のダイエットを考えてい人は、この方法がおすすめです。

パートナー＝もやしの選び方

もやしを買う時には、水につけて売られているものより、真空パックになっているものを買うようにします。これは、もやしに含ませるビタミンＣが水に溶け出してしまうからです。貴重な栄養素を無駄なく摂取していくためにも、きちんと真空パックのものを選びましょう。また、もやしを食べる時は栄養素を全部とるためにも、豆の部分を食べることが大切です！！ヒゲの部分も、食物繊維が豊富なので一緒に食べましょう。

もやしは日持ちしない野菜です。何日も保存が効くものではありません。たった１日でもやしのビタミンＣが３０％も減ってしまいます。保存は１、２日が限度です。安いからと言ってたくさん買わずに、使う分だけを考えて購入しましょう。

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