もやしダイエットで痩せる為のアドバイス

もやしダイエット実践方法を紹介!ポイントは飽きさせない工夫!

もやしダイエット実践方法

イロイロな食材を使ったダイエット法がありますが、その中でもやしダイエットはその低カロリーとかさの多さ、豊富な食物繊維、そして安さといった点で非常に優れたダイエット食材です。

 

パターン1

痩せたいといっても、もやしだけで3食をまかなってしまっては栄養失調になりますし、リバウンドの元です。ですから3食のうち1食を、もやし主体の食事に置き換えてダイエット。3食のうち、1食をもやしにするダイエット方法なので、比較的はじめやすいと思います。

 

ちなみに調理方法はお好みでOK!!ですがもやしのレシピていっても??って人にはもやしダイエットレシピのページを参考にしてみてください。
もやしダイエットレシピ

 

パターン2

もやしダイエットには、夕食をもやしとマヨネーズする簡単置き換えるダイエット法もあります。もやしは低カロリーなのにかさがあるし胃の中で膨張するので満腹感があり、マヨネーズによって満足感を得ることでその後の空腹感や満たされない感を減らすことが出来ます。

 

マヨネーズは満足感を与えてくれますが、どうしても もやしが淡泊な味なのでイッパイ使ってしまいがちです。でも、マヨネーズ自体は高カロリーなので使いすぎには注意が必要です。

もしどうしてもマヨネーズを少なく使うと味気ないと思われる人は、ポン酢やコショウなどで補うと良いですよ!

 

パターン3

もやしダイエット経験者で失敗したことのある人は、たいがいその味気なさ満足感の無さに心折れたんじゃないでしょうか?「もやしだけでは・・・ちょっと・・辛い」と、そんな人には、普段の食事にもっともやしを活用してみてください。

 

先ほども言いましたが、もやしの豊富な食物繊維と胃の中で膨張する特性をいかして、食事の最初の方に食べることで満腹感を得て食べ過ぎを抑制出来ます。

 

また食物繊維を最初に食べることで必要以上のカロリーの吸収を抑える役目もあります。

 

パートナー=もやしの選び方

もやしを買う時には、水煮のものでなく普通の袋詰めされているものにしましょう。もやしに含ませるビタミンCは水溶性ですので水煮だとビタミンCが水に溶け出してしまうからです。もやしの選び方で真空パックのものを勧めているところがありますが、真空パックされたもやしってみたことありますか?普通に袋詰めされたもので良いです。そのかわりまず袋が膨らんでいないかをチェックしてください。コレはもやしが袋の中でガスを発生するので日がたつと袋が膨らんでくるからです。

 

あとは、袋の中が濡れていないか、日がたつにつれもやしの中の水分がにじみ出して袋が濡れてくるので、こういったもやしは避けましょう。もちろん変色しているものも避けてください。

 

ダイエットのためにもやしを食べるのであれば食物繊維として摂取する意味合いもありますのでヒゲの部分も食べるようにした方がダイエット効果、整腸作用の面でも優れています。また、マメの部分が一番栄養があるのでマメ付きのもやしを選ぶのも健康面で良いです。

 

もやしは安いのでまとめ買いしやすいのですが、日持ちしない野菜ですので買いだめしなことをすすめます。たった1日でもやしのビタミンCが30%も減ってしまいます。保存は1、2日が限度です。

 

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