もやしダイエットの効果@ビタミンCが豊富で美肌効果も!

もやしダイエットの効果@ビタミンCが豊富で美肌効果も!

なぜもやしが良いのか

もやしダイエットは、もやしを食べることで摂取カロリーの抑制や満腹感や腹持ちの良さによる間食の抑制ができ食物繊維による整腸作用で便秘・宿便の解消が出来る上に、安くて栄養も豊富なのに、カロリーは低めなので、また季節を問わず手に入るので、まさにダイエットに適したの食材です。

 

食事の時に食べたもやしが、お腹の中で水分を含んで膨張して、満腹感を得られますし食物繊維が豊富なため腹持ちも良いのです。このため自然に普段の食事の量を減らせるので、気軽にダイエットできます。

 

低カロリー!

もやしの95%が水分で、豆から発芽して成長していく過程でそれまでなかったアミノ酸等の栄養素がたくさん生成されます。成長したもやしは、100グラムあたり12〜37キロカロリーと低カロリー。種類によってカロリーは変わってきますが、一般的なもやしであれば、12〜15kcal程度なので、かなり低カロリーです。

 

食物繊維が豊富!

食物繊維が非常に豊富です。この食物繊維が腸の活動を活発にして、便秘や肥満の予防やその結果として美肌効果にも役立ちます。 

 

 

栄養たっぷり!
  • ビタミンCが豊富に含まれているので、ダイエット時に気になる肌への影響を抑え美肌効果にも役立ちます。
  • イソフラボンを豊富に含み骨粗しょう症や更年期障害の予防にも役立ちます。
  • アミラーゼを含んでいるので、食欲不振を解消してダイエット時にありがちな拒食症の予防や偏食などで弱った胃腸の機能を整えてくれます。
  • カリウムが、心臓機能や筋肉機能を調節して、血圧を下げます。
  • 筋肉を増やすのに必要なアミノ酸が他の野菜より豊富です。
  • ダイエットの強い味方であるビタミンB2が豊富なので脂肪の代謝を促進して脂肪のつきにくい身体作りが出来ます。

 

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