なぜダイエットにもやしがいい?見た目より栄養素が豊富です!

なぜダイエットにもやしがいい?見た目より栄養素が豊富です!

なぜもやしが良いのか

もやしは、種の栄養素に加えて、発芽・成長をしながら別の栄養素を新しく生成していく野菜です。

特徴とメリット

■もやしは低カロリーで食物繊維が豊富なため腹持ちが良く満腹感を得やすいため他の食品と一緒に食べる際にも最初に食べることで食べ過ぎの防止になる。また食物繊維の効果で余計なカロリーの吸収を妨げ同時に腸内をキレイにしてくれるので便秘解消や宿便による腹部拡張を減らしてくれます。

 

■血糖値の上昇を抑え過剰なインシュリンの分泌を防げますから急激な空腹感からくる過食の防止にもなります。脂肪を燃焼させやすい身体作りにも向いています。

 

■ビタミンC やカルシウムを多く含み食物繊維と相まって美肌効果も期待できます。また、アミノ酸も含有し、脂肪の代謝を促すビタミンB2も含まれています。

 

■値段が安くかさもあるので経済的にやさしく満腹感を得られる。また他の食材との相性も良く簡単に食物繊維をとったり食べ過ぎを防ぐために日頃から利用しやすい。

 

■腹持ちが良く食べすぎや間食の防止になる

 

■もやしに含まれるイソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があり、骨粗しょう症の予防や更年期障害、乳がんなどの予防効果が期待できます。

 

デメリットとしては、日持ちがしない、もやしは非常に傷みやすく安価なために大量に買って腐らせてしまう人が多いので製造日や水が出て変色しているものは避けてください。

 

 

特定の食材を使った置き換えには、栄養の偏りという問題も・・・

栄養をしっかり確保しながらダイエットするにはこれがおすすめ!

 

オルビス☆果肉たっぷりプチシェイク♪

置き換えダイエット用の食品でも
最安で人気です♪

 

食物繊維や鉄分もしっかりと確保!
栄養バランスはこれでバッチリ♪

なぜダイエットにもやしがいい?見た目より栄養素が豊富です!関連ページ

酢もやしダイエット@酢ともやしの良いところ取りです!
酢もやしダイエットのレシピと効果を紹介!
もやしダイエット実践方法
飽きずに出来る、もやしダイエットの実践方法を紹介。安くて手軽なもやしダイエットでキレイにスリム♪
もやしダイエットレシピを紹介@簡単に楽しく料理♪
効果的なのに飽きてしまいがちなもやしダイエットを続けるためのレシピ集♪
もやしダイエットの効果
もやしダイエットの効果はダイエットだけじゃない!女性にうれしいもやしの効果を紹介。
もやしダイエットの体験談や口コミを紹介!お腹周りに効果あり?
もやしダイエットの体験談や口コミを紹介!
もやしダイエットの成功例を紹介!
もやしダイエットの成功例を紹介!
もやしダイエットの失敗談
はじめやすい、長続きしやすいはずのもやしダイエットの失敗のワケ?