もやしダイエットの失敗談

失敗その１：「ずっと・・・もやし」は失敗のもと！？

もやしダイエットは、毎食前にもやしを食べることで満腹感を得てから、普段の食事の量を減らすことが本当の目的で、もやしだけ食べてダイエットはできません！ 「毎食もやし」「朝・夜だけもやし」と間違った食事をやってしまうと、失敗に繋がってしまいます。「もやしのみで痩せよう」と決意して、ずっともやしだけを食べ続けるのは難しく、例え１ヶ月ほど続いて体重が減ったとしても、健康的ではありませんし、もちろん持続は難しいです。結果、もやし嫌いになってしまうことも。１回の食事でもやしを食べる量は、１００gぐらいが目安です。正しい、知識（やり方）を理解した上で、チャレンジしていきましょう。

失敗その２：急激な減量にご注意！

もやしは栄養分が豊富な野菜です。食物繊維や鉄分だけでなく、エネルギー代謝に大切なＢ１、Ｂ２が豊富で、しかも低カロリーなのでダイエットにピッタリな食材です。しかし、もやしだけに頼るという方法で急激に減量してしまうと・・便秘や眠りが浅くなり睡眠不足になってしまいます。また、女性であれば生理が停止することも。そして、結果的に失敗してしまうことになります。もやしは良い食材なので、料理にもやしを使用するなど、適度にカロリーを落として、１ヶ月に１～２ｋｇ程度の減量を目標に、長い目で行っていきましょう。

失敗その３：怖い・・たんぱく質不足

毎日の夕食をもやしサラダ１００gに変えて大量にもやしを食べると、意外と満腹感もあり、味付けを工夫すれば飽きずに楽に続けられます。しかし、ダイエットを続けて体重は落ちるけど、結果的に栄養が偏ってしまいフラフラするようになったり、疲れやすくなってしまい失敗に！これは、たんぱく質の不足が原因です。たんぱく質が不足するとスタミナがなくなったり、思考力が弱まったり、免疫機能が落ちたりします。栄養不足にならないためにも、もやしと一緒に他の食材も取り入れましょう。

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