便秘解消だけじゃない!痩せにくい人にもおすすめのオリゴ糖でダイエット

オリゴ糖について知ろう!

オリゴ糖の健康効果

オリゴ糖効果

ダイエットにも効果的なオリゴ糖の健康効果について

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オリゴ糖の種類

オリゴ糖種類

代表的なオリゴ糖をいくつか紹介しています。

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便秘解消にもオリゴ糖

オリゴ糖で便秘解消

ダイエットと深い関連がある便秘の解消にはオリゴ糖がおすすめです

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オリゴ糖のカロリー

オリゴ糖カロリー

人気のオリゴ糖のカロリーはどれくらいあるのか?

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オリゴ糖を多く含む食品

オリゴ糖食品

オリゴ糖を多く含む食品を紹介します。日常生活に取り入れましょう。

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大豆オリゴ糖について

大豆オリゴ糖

大豆オリゴ糖の働きについてを紹介します。

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痩せるなら大豆オリゴ糖

大豆オリゴ糖

大豆オリゴ糖は健康維持効果も高くダイエットに効果的!その理由とは?

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大豆オリゴ糖の摂取方法

大豆オリゴ糖食品

大豆オリゴ糖を効果的に摂取るにはどうしたらいい?そんな疑問を解決!

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ダイエットとオリゴ糖

オリゴ糖は低カロリーの糖分です。砂糖のように甘味でありながらも、砂糖よりも低カロリーということで、砂糖の代わりにオリゴ糖を摂取するという人も少なくありません。砂糖が1グラムあたり4キロカロリーなのに対して、オリゴ糖1グラムあたり2キロカロリーです。ただし、オリゴ糖にも種類がたくさんあり、種類によっては砂糖と同等のカロリーになるものもあります。カロリーの低いオリゴ糖は、砂糖に比べると約半分のカロリーになっていることが分かるかと思います。

 

種類としては、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖は1グラムあたり2キロカロリーですが、イソマルトオリゴ糖は4キロカロリーです。ですが、イソマルトオリゴ糖は、他のオリゴ糖のように、腸内で消化吸収されません。そのまま体外へ排出されます。なので、カロリーとして身体に残ることはありません。イソマルトオリゴ糖は、カロリー値だけ見ると、砂糖と同等ですが、このような特徴もあるということを覚えておくと使用しやすいでしょう。

 

オリゴ糖はカロリーが低いので、甘みも砂糖と比べてみると、砂糖の半分程度と言われています。砂糖よりもカロリーが低いということで、料理などの際に、砂糖の代用として用いられることもあります。普段は砂糖を使った料理もオリゴ糖に代えて料理することによって、そのカロリー値を下げることが出来ますね。そういった工夫がダイエットにも繋がっていくのではないかと思います。また、オリゴ糖の中で一番甘いのは、乳果オリゴ糖であると言われています。

 

このように、オリゴ糖とダイエットには、実は密接な関係があったのです。オリゴ糖も甘みがあるので、太りやすい食品なのではないかと考えていた方、オリゴ糖は身体によく、それほどカロリーも高くありません。それに加えて、オリゴ糖には、腸内環境を整える作用があるため、便秘解消も効果のうちの一つとして現れることがあります。それもダイエット効果の一つと捉えても良いのではないでしょうか?オリゴ糖はダイエットにも効果的だと覚えておくと使い勝手が良い食品になるかと思います。

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